Terwijl ik wakker word in een droom
val ik in mijn eigen armen.
… Waar bleef je zo lang?
Lou Hartman
Compassievol leven
Het Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) programma, in Nederland ook bekend als compassietraining, is een vervolgtraining op een basis mindfulnesstraining (MBSR/MBCT of ander erkend Mindfulness-Based Programma). Veel mensen ervaren de behoefte om de beoefening van mindfulness te verdiepen met de beoefening van compassie. Daarom hebben Erik van den Brink en Frits Koster MBCL ontwikkeld. Dit programma is gebaseerd op een wetenschappelijk gefundeerde visie op het belang van (zelf)compassie voor onze gezondheid en ons welzijn – fysiek, emotioneel en relationeel. De effectiviteit van compassietraining wordt door een groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek aangetoond.
MBCL werd in 2022 officieel erkend als een 'normal dose (d.w.z. 8 sessies van 2.5 uur en een extra oefensessie) follow-up’ Mindfulness-Based Programma door de Nederlandse en Britse mindfulnessverenigingen (VMBN en BAMBA).
Wat is compassie?
Compassie is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel van onszelf als van anderen, en de moed en bereidheid hebben om er wat aan te doen. Het is dus niet overmatig dienstbaar zijn aan anderen en jezelf verwaarlozen. Het is ook niet zwelgen in zelfmedelijden ten koste van anderen. Het is de weg ontdekken hoe zorg voor jezelf en zorg voor anderen hand in hand kunnen gaan. Elk mens beschikt over het vermogen tot compassie, maar het heeft niet altijd de kans gekregen tot bloei te komen. Gelukkig kan daar door oefening wat aan worden gedaan.
Waarom MBCL?
Wanneer we mindfulness beoefenen leren we om bewust aanwezig te zijn bij het leven zoals het zich van moment tot moment aan ons voordoet. Maar hoe gaan we om met momenten die extra moeilijk en pijnlijk voor ons zijn en waar we onder lijden? Dat is een uitdaging voor ons allemaal. We leven nu eenmaal in een kwetsbaar bestaan en krijgen vroeg of laat te maken met tegenslag, verlies van wat ons dierbaar is, ziekte en ouder worden. De sleutel is dat we leren het leven niet alleen met mindfulness maar ook met compassie of ‘heartfulness’ tegemoet te treden. Helaas zijn we al te vaak hard voor onszelf. We vinden dat we niet kwetsbaar mogen zijn, schamen ons en isoleren ons van anderen of van pijnlijke gebieden in onszelf. We luisteren naar een innerlijke criticus terwijl we een innerlijke helper nodig hebben. En als we niet goed voor onszelf zorgen, valt het ook niet mee om aan te voelen wat anderen nodig hebben.
Heb je gemerkt dat je baat hebt bij mindfulness-oefeningen en vind je het moeilijk deze te integreren in je dagelijkse leven? Blijven inzichten vaak in je hoofd hangen zonder dat ze deel worden van je leven (“Ik snap het wel, maar voel het niet”)? Heb je last van hardnekkige patronen van zelfkritiek, jezelf terugtrekken of jezelf overvragen? Voel je je kwetsbaar door je levensomstandigheden, ook al heb je er zelf niet voor gekozen, zoals je familie of je etnische, culturele of religieuze achtergrond? Vind je het lastig om een gezond evenwicht te vinden tussen het zorgen voor anderen en voor jezelf? Zou je je mindfulnessbeoefening willen verdiepen met oefeningen in compassie naar jezelf en anderen, in een sfeer van veiligheid, rust en ruimte?
Is het antwoord op een of meer van deze vragen bevestigend, dan kan MBCL waardevol voor je zijn. In deze driedaagse maak je intensief kennis met de belangrijkste oefeningen en thema’s van het achtweekse MBCL-programma. Hoewel een proces van drie dagen niet hetzelfde kan zijn als een proces van acht weken, kan deze intensieve kennismaking toch in korte tijd bijdragen aan verdieping van de beoefening, die vervolgens in het dagelijks leven kan doorwerken.
Voor wie?
Deze driedaagse is geschikt voor professionals die werken met mensen en al ervaring hebben met mindfulnessbeoefening: hulpverleners in de gezondheidszorg (psychologen, artsen, verpleegkundigen, therapeuten), mindfulnesstrainers, professionals die werken in sectoren als onderwijs, coaching, geestelijke verzorging, human resources of management. Bij velen ontstaat in toenemende mate een behoefte aan verdieping van hun mindfulnessbeoefening. De groeiende werkdruk in moderne bedrijven gaat niet zelden gepaard met tekortschietende (zelf)compassie en symptomen van burn-out. Voor hen die niet in staat zijn een achtweekse training in te passen, is dit een mogelijkheid het programma in een gecondenseerde vorm te volgen. Deelnemers kunnen deze driedaagse volgen om hun persoonlijke gezondheid en hun professioneel functioneren te ondersteunen, en ook als eerste stap om compassiegericht werken beroepsmatig toe te gaan passen.
Dit aanbod – wanneer het gegeven wordt door of onder auspiciën van de ontwikkelaars van MBCL – wordt erkend als ervaringsgerichte introductie voor hulpverleners en trainers die geïnteresseerd zijn in de MBCL Teacher Training, zoals bijvoorbeeld georganiseerd door het Instituut voor Mindfulness (26 juni-1 juli 2023).
Inhoud
Wat aan de orde komt:
Criteria voor deelname
Deze driedaagse is geschikt voor mensen die
Er zal aanvraag worden gedaan voor accreditatie voor nascholing bij de VMBN. Deelnemers ontvangen na afloop een deelnamebewijs voor 21 netto lesuren.
Literatuur
Er zullen beknopte hand-outs worden verstrekt. Daarnaast wordt geadviseerd één van de volgende boeken aan te schaffen:
Docenten
Erik van den Brink en Rhoda Schuling
Organisatie en ondersteuning
Hetty Oosterbeek
Ervaringen van deelnemers 2022:
Dit is wat deelnemers zeggen.. Lees verder
Praktische informatie
Inschrjving
< terug <